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都说“生命在于运动”，经常运动可以保持身体健康，适当用脑可以保持脑力不衰。无论脑力运动还是体力运动都可以延缓衰老、防病抗病、延年益寿。

运动对改善心功能具有很好效果。体育锻炼可以加强心肌收缩，改善心肌供氧，减少患冠心病。锻炼也有助于心脏病患者身体康复，通过有计划地进行锻炼，循序前进，就会起到强身健体、延年益寿的作用。那么，如何选择适合自己的运动呢？

(1)选择运动速度和运动量易于自我控制的运动。如散步、慢跑、做操、游泳、气功、太极拳、八段锦、自我按摩操等。不宜选择速度快、强度大的运动。如短跑、跳跃、滚翻、举重、篮球、足球等对抗性强、技巧性强的运动。

(2)不要选择引体向上、俯卧撑、举杠铃等有憋气动作的运动。要避免手倒立、头倒立等运动。

(3)要选择好锻炼的环境。锻炼宜选择在公园、绿化地带或林间。一般情况下不要在硬马路上、石板地上跑步或步行锻炼。

(4)要选择适宜的锻炼时间。在温暖的季节，以清晨为好，这时环境中尘埃较少。在寒冷的季节，则在太阳出来后，空气稍为暖和后锻炼较好，一般以9~10点钟为宜。这一方面可避免太冷的空气对呼吸道的刺激，另一方面空气稍稍暖和后凝滞在地面的有害气体就升腾散去使空气较为洁净。

针对老年人运动选择，有规律的体力活动有助于老年人心肺功能的适应性，可减少忧虑和紧张，增加生活信心。适当的体力活动应视老年人原来的体质状况，选择轻体力活动，如园艺劳动或其他活动，运动强度要控制在最大心率的60%左右，但不宜超过80%。